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장 건강이 정신 건강까지 좌우한다? 장내 미생물이 감정과 뇌 기능에 미치는 영향 서론: 우리의 감정과 뇌 건강, 장이 결정할 수도 있다?사람들은 흔히 감정과 정신 건강이 뇌에서만 조절된다고 생각한다. 하지만 최근 연구에 따르면 우리의 감정, 스트레스 저항력, 심지어 우울증과 불안 장애 같은 정신 건강 문제까지도 장 건강과 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀지고 있다.놀랍게도 우리 몸에서 "행복 호르몬"이라 불리는 세로토닌의 90%가 장에서 생성된다. 또한, 장에는 100조 개 이상의 미생물(마이크로바이옴)이 존재하며, 이 미생물들이 뇌와 신경계를 조절하는 중요한 역할을 한다.그렇다면 장내 미생물은 어떻게 우리의 정신 건강에 영향을 미치는 걸까? 이번 글에서는 장과 뇌가 어떻게 연결되어 있는지, 장 건강이 나빠지면 정신적으로 어떤 문제가 생기는지, 그리고 장 건강을 개선하면 정신 건강도.. 2025. 3. 17.
체온이 낮으면 면역력이 떨어진다? 저체온이 건강에 미치는 숨겨진 영향 서론: 체온이 건강을 좌우한다우리 몸의 정상 체온은 일반적으로 36.5°C~37.0°C 사이로 유지된다. 하지만 현대인들은 스트레스, 식습관 변화, 운동 부족 등으로 인해 평균 체온이 낮아지는 경향을 보인다. 최근 연구에 따르면 평균 체온이 1°C만 낮아져도 면역력이 30% 이상 감소하고, 신진대사가 10~20% 이상 저하될 수 있다고 한다.특히, 평소 손발이 차갑거나 몸이 잘 붓는 사람이라면 **저체온(체온이 36°C 이하로 유지되는 상태)**일 가능성이 높다. 저체온은 단순히 몸이 차가운 것을 의미하는 것이 아니라 면역력 저하, 혈액순환 장애, 피로 누적, 호르몬 불균형 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.이 글에서는 체온이 낮으면 면역력이 왜 떨어지는지, 그리고 저체온이 몸에 미치는 숨겨진 영향.. 2025. 3. 16.
옆으로 자는 자세, 정말 건강에 좋은 수면 자세일까? 서론: 수면 자세가 건강에 미치는 영향잠은 하루의 피로를 풀고 몸과 뇌를 회복하는 필수적인 과정이다. 하지만 어떤 자세로 자느냐에 따라 건강 상태가 달라질 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 수면 자세는 단순한 습관이 아니라 척추 건강, 호흡 상태, 소화 기능, 혈액순환, 피부 건강 등 다양한 요소에 영향을 미치는 중요한 요인이다.사람들이 가장 많이 취하는 수면 자세 중 하나가 옆으로 눕는 자세다. 특히, 척추 정렬을 유지하고 코골이를 줄이는 효과가 있어 건강에 좋은 자세로 많이 알려져 있다. 하지만 옆으로 자는 것이 항상 최선일까? 사실 옆으로 자는 방향(왼쪽 vs. 오른쪽)에 따라 건강에 미치는 영향이 다르며, 잘못된 습관이 몸에 부담을 줄 수도 있다.이번 글에서는 옆으로 자는 자세가 건강에 .. 2025. 3. 14.
엎드려 자는 습관이 몸에 미치는 의외의 부정적 영향 서론: 편하다고 좋은 자세는 아니다많은 사람들이 무의식적으로 엎드려 자는 자세를 선호한다. 특히 배를 바닥에 밀착시키면 안정감을 느끼거나, 허리 통증을 줄이려는 목적으로 일부러 엎드려 자는 경우도 있다. 하지만 전문가들은 엎드린 자세가 척추 건강, 소화 기능, 호흡 상태 등에 악영향을 미칠 수 있다고 경고한다.잘못된 수면 자세는 하루 이틀 사이에 몸에 큰 변화를 주지는 않는다. 하지만 오랜 시간 지속되면 목과 허리 통증, 소화기 장애, 피부 트러블, 혈액 순환 문제 등 다양한 부작용이 누적될 수 있다.그렇다면 엎드려 자는 습관은 우리 몸에 어떤 영향을 미치며, 이를 개선하기 위해서는 어떤 노력이 필요할까? 이번 글에서는 엎드려 자는 자세가 신체에 미치는 부정적인 영향과 바람직한 수면 습관을 유지하는 방법.. 2025. 3. 13.
마이크로바이옴(Microbiome)과 건강: 장내 미생물이 면역력과 정신 건강에 미치는 영향 우리 몸에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 그중 대부분이 장내에서 활동합니다. 이러한 미생물 군집을 ‘마이크로바이옴(Microbiome)’이라고 하며, 이는 단순한 소화 기능을 넘어 면역력, 신진대사, 심지어 정신 건강에도 영향을 미치는 중요한 요소로 작용합니다.최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 균형이 깨질 경우 각종 질병의 발병 위험이 증가할 수 있으며, 반대로 건강한 마이크로바이옴 환경을 유지하면 면역력이 강화되고 정신 건강도 개선될 수 있습니다. 특히 장내 미생물은 신경전달물질을 생성하고 면역 반응을 조절하는 역할을 하므로, 장 건강을 유지하는 것은 곧 신체와 정신 건강을 최적화하는 핵심 요소라고 할 수 있습니다.이번 글에서는 마이크로바이옴의 역할, 장내 미생물과 면역력 및 정신 건강.. 2025. 3. 12.
체내 산화 스트레스와 항산화제: 노화를 늦추는 방법 우리는 누구나 나이를 먹고, 그에 따라 신체 기능이 저하되며 다양한 질병의 위험이 높아집니다. 하지만 같은 나이라도 어떤 사람은 건강하고 활력이 넘치는 반면, 어떤 사람은 빠르게 노화가 진행되는 것을 볼 수 있습니다. 그 차이를 만드는 주요 원인 중 하나가 바로 ‘산화 스트레스(Oxidative Stress)’입니다.산화 스트레스는 체내에서 과도하게 생성된 활성산소(Free Radicals)가 세포를 공격하고 손상시키는 현상을 의미합니다. 활성산소는 면역 반응과 신진대사 과정에서 자연스럽게 생성되지만, 환경 오염, 스트레스, 나쁜 식습관, 자외선 노출 등으로 인해 그 양이 비정상적으로 증가하면 문제가 됩니다. 체내에서 활성산소가 필요 이상으로 많아지면 세포가 손상되고 노화가 가속화될 뿐만 아니라, 심혈관.. 2025. 3. 11.
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